Spring til indhold

Hjemmetræning

Selvom vi grundet Covid-19 holder midlertidigt lukket på trænings hold i centeret, vil vi gerne dele træningsprogrammer med jer, så I kan fortsætte træningen derhjemme.

Kontaktinformation

Kontaktinformation

21 34 61 95

Center for Kræftrehabilitering og Palliation

Østerdalen 4
5260 St. Klemens

Åbningstider for telefonisk henvendelse

Mandag - fredag 08:20-14:00

Træningsprogrammer

Der vil være 3 sværhedsgrader LET, MELLEM og SVÆR. Det er vigtigt at du vælger det niveau, der passer til dig, og tager hensyn til de restriktioner du evt. måtte have i forhold til genoptræning.

 

Har du spørgsmål til hvilket program du skal vælge, er du meget velkommen til at kontakte personalet i Center for Kræftrehabilitering og Palliation.

 

Find dit program i menuen til venstre 

Vi anbefaler at du laver øvelserne minimum 2 gange i ugen og kombinere øvelserne med en rask gåtur ude, for at vedligeholde og forbedre din kondition. Du kan evt. benytte nogen af nedenstående programmer med intervalgang og løbetræning for dig der kan.

 

 

Links til hjemmesider med hjemmetræning

  

Intervalgang

 

- Løbeprogram for begynder

 

- Træn hjemme

 

- Yoga og mindfulness for alle

 

- DGI træn selv app

 

 

 

Ældre- og Handicapforvaltningen