På Kom godt i gang med motion har vi fokus på motivation og inspiration til bevægelse, tryghed og fællesskab, og der er mulighed for at prøve forskellige motionsformer både inde og ude. Du kan prøve kræfter med interval-, cirkeltræning eller holdspil.

Vi støtter og guider, så niveauet passer til dig.

Vi ved godt, at det kan være svært at ændre motionsvaner, og det vil vi meget gerne hjælpe med – samtidig med, at vi har det sjovt.

Tilbuddet er primært for dig, der er i risiko for at udvikle en kronisk sygdom, og som har behov for et skub i den rigtige retning.

Måske har du forhøjet kolesterol, blodtryk, blodsukker eller en inaktiv hverdag.

Er du i tvivl om, du kan komme på holdet, kan du altid kontakte os, så skal vi nok hjælpe dig.

Har du hjertesygdom, KOL eller Type 2 diabetes, har vi også tilbud til dig.

Du kan læse mere om de tre forskellige hold her:

Cirkeltræning

Cirkeltræning er til dig, der godt kan lide at træne i maskiner eller med egen kropsvægt. Træningen bliver styret af vores instruktører, som sørger for, at du kommer hele kroppen igennem.

Motionsindsatsen tilpasses efter den enkeltes fysiske og psykiske ressourcer samt tidligere træningserfaring.

En typisk træning består af opvarmning efterfulgt af en cirkeltræning med fokus på:

• Styrke
• Puls
• Balance
• Koordination.

Cirkeltræning bliver afholdt ved Risingvej 118 om torsdagen fra 12.30 - 13.30.

Der kan dog ske ændring i tid og sted. Derfor opfordrer vi til, at du kontakter Center for Sundhed og Forebyggelse til en uforpligtende snak om dine behov og mulighederne. 

Intervaltræning

Intervaltræning er for dig som godt kan lide at træne udendørs med fokus på varierende intervaller.

Træningen bliver styret af vores instruktører, som sørger for, du kommer hele kroppen igennem.

Motionsindsatsen tilpasses efter den enkeltes fysiske og psykiske ressourcer samt tidligere træningserfaring.

En typisk træning består af:

• Opvarmning
• Intervalgang/-løb
• Forskellige øvelser med fokus på puls, styrke, balance, koordination, konkurrence mm.

Deltageren skal kunne færdes sikkert udendørs uden brug af gangredskab.

Intervaltræning bliver afholdt på på atletikbanen ved SDU mandag fra 16.00 - 17.00. Der kan dog ske ændring i tid og sted. Derfor opfordrer vi til, at du kontakter Center for Sundhed og Forebyggelse til en uforpligtende snak om dine behov og mulighederne.

Holdspil

På holdspil kan du prøve kræfter med en række forskellige holdspil/boldspil.

Træningen bliver styret af vores instruktører, som sørger for, du kommer hele kroppen igennem.

Motionsindsatsen tilpasses efter den enkeltes fysiske og psykiske ressourcer samt tidligere træningserfaring.

En typisk træning består af opvarmning efterfulgt af forskellige former for holdspil:

Det kan fx være: 

• Motionsfloorball
• Badminton
• Soft-volley
• Soft-tennis/bordtennis
• Håndboldfitness
• Fodboldfitness.

Deltageren skal kunne færdes sikkert uden brug af gangredskab.

Cirkeltræning bliver afholdt ved Risingvej 118 om tirsdagen fra 15.00 - 16.00.

Der kan dog ske ændring i tid og sted. Derfor opfordrer vi til, at du kontakter Center for Sundhed og Forebyggelse til en uforpligtende snak om dine behov og mulighederne.