Mindfulness

Gruppen strækker sig over 10 gange a’ 2 timers varighed inkl. pause. Der vil være 2 undervisere til stede hver gang.
Gruppen mødes i Slotsgade 5. Vi starter, når vi har 6-8 deltagere. Du vil blive indkaldt til en forsamtale, hvor vi bl.a. taler om dine mål for forløbet. Der vil desuden være en individuel evaluerende samtale til sidst i forløbet.

Ønsker du at:

• Være mere opmærksom i nuet?
• Styrke din evne til at være mere accepterende over for dig selv og andre?
• Fokusere på det, der er vigtigt for dig?
• Iagttage egne tanker og følelser på en ikke-vurderende måde.
• At forebygge/lindre stress, angst og depression

Vi vil i gruppen arbejde med:

• Hvordan jeg kan berolige mig selv.
• Tanker og følelser og hvordan vi forholder os til dem
• Accept i hverdagen
• Medfølelse for andre og sig selv i forhold til, at det nogle gange er svært at være menneske.

Metoder:

• Mindfulness/opmærksomhedsøvelser/vejrtrækningsøvelser
• Oplæg og drøftelser i gruppen
• Arbejde i mindre grupper
• Yoga øvelser
• Hjemmearbejde i form af mindfulnessøvelser

Dette forløb baseres på Mark Williams 8-ugers program, mindfulness baseret kognitiv terapi.

Kontakt:

Susanne Kock
Tlf.: 40 28 00 68
ssk@odense.dk

Ulla Mikkelsen
Tlf.: 20 55 82 63
urmi@odense.dk

Mette Knudsen
Tlf.: 30 60 67 70
metk@odense.dk