Spring til indhold
Luk

Fokuseringsøvelse

Her er en øvelse i at give sig hen til at betragte et bestemt element i naturen, f.eks. et træ og koncentrere og fordybe sig fuldstændig i denne oplevelse.



Hent lydfilen til videoen her.

(ca. 6.5MB - Højre-klik og vælg "gem destination som..." for at downloade lydfilen.

 

 

Musikken på de 5 filmklip er stykket "Lonely Piano" komponeret af nventa

Ved at træne din evne til at fokusere, forebygger du stress hos dig selv. Der opnås et højere nærvær og tanker om fortiden eller fremtiden forsvinder til fordel for en fokusering på nuet. Øvelsen tager 5-10 minutter.

Hent øvelse 2 her.

Hent alle øvelserne samt tekstvejledning her.


Kort over stress-af steder i Odense Kommune

Hent kort med markering af udvalgte steder her.

 

PRINT
Tilføj link i FacebookTilføj link i TwitterFøj til favoritterSend til en ven|Vis flere muligheder